Bem, depois de uns longos dias ausente, decidi regressar e por ordem em mim própria. Estive de férias e não tive tempo de ir actualizando nem de seguir nenhum regime:(( Ainda assim, como me fartei de andar a pé ainda consegui emagrecer meio quilo!! mesmo a comer bratwurst e coisas do género!

Agora que regressei ainda não consegui por-me um travão ao desregramento...Animada pela perda rídicula de 1,5 quilos, esta semana só tenho feito asneiras: é gomas, chocolates, pão, fritos e ginásio zero.

Felizmente, e não sei como, ainda não se reflectiu nada na balança mas a continuar assim será uma questão de dias, por isso, vou regressar novamente à dieta e ao desporto!! Não tenho tido muito tempo para ir ao ginásio mas vou novamente dedicar 30 minutos à elíptica. Já comprei a fita métrica para ir vendo melhor a evolução e resultados e vou novamente eliminar os doces da minha vida. 

 

Espero que me avisem do desafio, a ver se me animo!! Beijinho a todas e obrigado pela força!

Já ando a ficar desesperada com a porcaria da balança. Tão depressa peso 65, como peso 64 ou 64.5...enfim A verdade é que na semana passada me baldei ao ginásio. Fui lá na sexta-feira e ia desmaiando com o calor. Mas fez-me bem porque esta semana estou muito entusiasmada para seguir tudo direitinho.

O meu objectivo é perder 10 quilos, por fases. Primeiro cinco, depois outros cinco. Mas não está a ser nada fácil. Vai fazer dois meses que ando no ginásio e as minhas contas era perder um quilo, pelo menos, por mês. Não perdi. Pensei ir pelo caminho mais fácil e comprar o reductil, mas desta vez resolvi ter calma. Custa 50 euros, preciso receita médica, ou seja, arrisco-me a chegar à farmácia e nem me venderem tal coisa. Depois, sei que mexe muito com o sistema nervoso, sobretudo quando a caixa chega ao fim e corro o risco de ganhar o dobro daquilo que perder.

 

Ainda assim, porque o desespero me dá para estas coisas, andei a "investigar" sobre dietas. E encontrei uma que me pareceu interessante e que comecei hoje mesmo - a dieta da banana.

 

A partir daqui vou copiar os excertos de matérias interessantes sobre o assunto:

 

Argumento: De acordo com o criador da dieta, o médico japonês Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva ,a nova dieta funciona porque a banana, além de matar rapidamente a fome, carrega enzimas capazes de acelerar a digestão, auxiliando na perda rápida de peso. Os resultados publicados na comunidade oficial da dieta, são inspiradores: tem gente que conta ter perdido 18 quilos em dois meses.

 

Benefícios: Contendo três açúcares naturais, sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras, a banana dá-te uma reserva instantânea de energia.Pesquisas provam que apenas 2 bananas dar-te-ão energia para 90 minutos de trabalho pesado.

Não admira, pois, a banana ser o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um substancial número de doenças.

Ricas em fibras, a inclusão de bananas nas dietas ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo debelar os problemas sem o uso de laxantes.

Cansaço matinal:
Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.

 

Regras: pela manhã 1 a 2 bananas com 1 copo de água em temperatura ambiente.

2 . Não existe restrições sobre outras refeições, pode-se comer normalmente, só tomando cuidado para não exagerar.
3 . A última refeição do dia deverá ser feita até 4h antes de dormir.
4 . Exercitar-se, toda vez que for possível.

5. Pesar-se diariamente

Eu fiz assim: hoje de manhã comi duas bananas acompanhadas de uma chávena de chá verde com flor de laranjeira. A meio da manhã bebi um iogurte. Ao almoço comi massa à bolonhesa (shame on me), mas comi apenas uma porção muito muito pequena...o que fez com que a minha "sogra" se fartasse de ralhar comigo...

Comi ainda uma pêra minúscula e trouxe um iogurte para comer a meio da tarde. Depois vou treinar:)

 

Agora vamos lá ver se a dieta funciona mesmo....Ah, fiz ainda uma inscrição online para me enviarem mais informações sobre a dita dieta. Depois conto:)

 

Tenho andado um pouco afastada devido ao imenso trabalho que me tem caído em cima nos últimos tempos. O calor que tem feito, 36 graus, não tem ajudado muito ao exercício. Não tenho caminhado, tenho faltado ao Karaté e à musculação....mas continuo a apostar em comer de 3 em 3 horas, (acho que já nem consigo estar sem comer horas e horas, como fazia há duas semanas atrás), e tento comer de forma saudável. Ontem abusei um bocado porque comi um gelado maxibom, 350 calorias!!! Arrependi-me tanto, mas também fiquei enojada de tanto açúcar e caramelo, adormeci a imaginar aquele caramelo a colar-se às veias, sem deixar o sangue correr...hardcore

 

Na balança, hoje, pesava 65 quilos e, pelo que estou a ver, não vai ser fácil perder cinco quilos, quanto mais 10... Lembrei-me que aqui há um ano tomei Reductil. Consegue-se comprar na farmácia sem receita médica, embora não seja adequado tomar sem qualquer tipo de aconselhamento. Mas eu nessas coisas acho que sou um bocado louca e também médica, já o ditado o confirma (de médicos e de loucos todos temos um pouco). A minha experiência com o reductil foi até bastante positiva, não senti grandes alterações a nível do sistema nervoso, perdi peso e apetite de forma considerável e, em cerca de um mês e meio, perdi 3 ou 4 quilos.

 

Agora, estou aqui a pensar, uma vez que passei a comer de forma mais saudável, de três em três horas, a comer fruta, legumes, sopa, carne e peixe, menos pão, menos doces, zero bolachas e salgados, se calhar, não era má ideia comprar o Reductil para ajudar o processo de emagrecimento. Com ginástica e boa alimentação, os resultados devem ser muito mais eficazes. O que é me aconselham?

 

Outra hipótese é falar com o meu mestre. Sei que ele vende cenas da herbalife, mas eu não tenho muito boa opinião sobre a herbalife. Além disso ele nunca tocou nesse assunto comigo. Aconselhou-me apenas a nível de alimentação, dizendo que tinha conhecimentos nessa área. Sei que ele não é de impingir nada e é totalmente de confiança, mas eu cá não vou muito nessas histórias de herbalife, além de ser muito cara.

 

Sobre o Reductil, retirei esta informação da internet, mas gostava mais de ouvir as vossas experiências sobre isto:

 

 

O que é o Reductil?

Reductil (Sibutramina) contém o monohidrato de hidroclorido de sibutramina como ingrediente activo. Reductil (Sibutramina) é um medicamento anti-obesidade que actua nos neurotransmissores do cérebro.

 

Como funciona o Reductil (Sibutramina)?

Os neurotransmissores são elementos químicos armazenados em células nervosas que têm a função de trasmitir mensagens entre elas. São libertados pelas células nervosas quando uma mensagem é transmitida. Uma vez que uma mensagem foi transmitida, as células nervosas reabsorvem então o neurotransmissor.

Reductil impede que dois destes neuro-transmissores, noradrenalina e serotonina, sejam reabsorvidos de volta nas células nervosas. A noradrenalina e a serotonina são responsáveis por moderar o humor e vários outros processos no cérebro. Pensa-se que a sibutramina ajuda as pessoas a perder peso, aumentando a quantidade de noradrenalina e de serotonina livres para agir no cérebro. Isto realça o sentimento de estômago cheio após ter comido menos alimento. Assim quando você compra Reductil, você come menos e consequentemente irá perder peso.  

 

O Reductil é indicado para mim?

Só poderá usar Reductil se você tem um índice da massa do corpo (IMC) de 30 ou mais elevado, ou um IMC de 27 ou mais elevado, associado a outros fatores de risco relacionados a obesidade, tais como a diabetes tipo 2 ou colesterol alto.

Necessitará continuar com um programa apropriado de dieta e de exercícios uma vez que esteja a tomar Reductil e mesmo após ter terminado o tratamento, de modo a que possa manter o seu novo peso. 

 

 

Ora bem, eu peso 65 quilos, tenho 1,58 (ou menos), IMC = 26

 

Aconselham-me o quê? Reductil, Herbalife, algum suplemento natural?Já tomei Cla, da Glodnutrition e não notei grande coisa.....mas já tinha tomado uma vez com óptimos resultados:S

Ajudem-me please!!

 

 

 

Não me apetece muito escrever aqui, apesar de estar a lutar contra todos estes lamentos que sinto dentro de mim. Não sou pessoa de tristezas e, por isso, tenho que ir buscar energia ao raio que me parta para sair deste marasmo estúpido. A verdade é que não me tenho portado bem...Não tenho treinado, também porque tenho tido serviços à noite...Tenho comido de forma mais ou menos saudável, tirando hoje o almoço. O meu amor resolveu fazer salsichas frescas grelhadas com ananás grelhado, arroz branco e feijão preto. Não comi muito arroz, uma colher de feijão preto, aí umas cinco rodelas de ananás e 3 salsichas…shame on me…

De manhã acordei tão mal que nem comi, tomei um café e fumei um cigarro. A meio da manhã comi três ameixos, daqueles pequeninos e verdes:) 

Ainda comi 5 amendoas tambem… de tarde já comi 10 amêndoas e tiram mesmo a fome. Bebi um iogurte e comi mais um ameixo. Como é fruta, acho que tenho abusado um bocadinho, não sei muito bem. Sei é que não posso ficar mais sem ir às aulas. O mestre até me ligou a perguntar se eu andava bem e que se passava…O meu namorado todos os dias me pergunta o que eu tenho. Não pode ser. Tenho de dizer basta. Hoje já não vou poder treinar porque saio daqui às 18h30 e às 21h00 tenho de estar num serviço que provavelmente vai acabar à meia-noite. Tenho ainda de preparar a peça para amanhã de manhã. Depois amanhã às nove volto a ter mais um serviço, não sei como vou fazer mas sei que amanhã não posso mesmo faltar.

Sexta de certeza que não falho.

Ainda estou em falta com a fita métrica. A balança como é de ponteiros nem sempre sei se funciona bem. Ora peso 65, ora peso 64, é uma seca.

Queria fazer um bonequinho de mim, com as medidas, mas continuo a não encontrar nenhum site de jeito… e vocês? Como andam essas vidas?

Especialistas espanhois em nutrição advertem para os perigos dos maus hábitos alimentares e dizem que os consumidores deviam ser informados das consequências de certos alimentos, da mesma forma que são advertidos dos malefícios do tabaco.

Comer mal não só provoca obesidade como também diabetes e doenças cardiovasculares. As alergias e intolerâncias estão também a aumentar. Os hábitos alimentares estão a mudar radicalmente e para pior, avisam os especialistas.

Para os especialistas, é uma espécie de paradoxo: melhorámos as condições de vida, mas a qualidade ou equilíbrio na alimentação humana tem piorado. Hoje em dia somos mais exigentes nos cuidados com a saúde, mas alimentamo-nos pior. "Não sabemos bem porque é que isto acontece", diz Isabel Ávila, responsável por um estudo recente sobre hábitos saudáveis. O estudo concluiu que apenas 6% da população espanhola atinge os objectivos recomendados no que concerne ao consumo de frutas, verduras, peixe e legumes.

Não são claras as razões do aumento da obesidade, nem a solução para a dirimir, mas há consenso sobre qual deveria ser o principal meio de combate: a educação é a base para mudar hábitos difíceis de acabar conforme o avançar da idade. A formação é fundamental pois "existe um risco de manipulação, já que as pessoas acreditam em tudo o que se diz sobre dietas e no que é anunciado em televisão ", disse Serrano-Rios.

Uma falta de conhecimento que é passada de pais para filhos: "As crianças são grandes imitadores, por isso é muito importante que toda a família coma a mesma coisa” diz Cervera.

 

 Depois de quatro dias "ausente" cá estou eu novamente de regresso, ainda com os 64 kg, mas a muito custo. Como estive de folga dois dias+o fim-de-semana, não tive oportunidade de dizer nada (ninguém pode descobrir que este blog é meu!). Portei-me assim assim. No fim-de-semana estive fora e lá comi um geladito. Ontem também não resisti a três bolos de amêndoa que me ofereceram... Ah e no sábado tive um baptizado e comi uma fatia muito mini de tarte de pessêgo. De resto não cometi grandes loucuras. O problema é que ando novamente a ficar deprimida. Ontem estive à porta do ginásio e fui-me embora. Não consigo dormir. Acordo cansada. Ando sem motivação e também não me vejo a ter grandes resultados. 

 

Em casa tenho uma elíptica e não me custava nada levantar meia hora mais cedo para fazer exercício... Mas não levanto e venho trabalhar mal disposta e triste, para além que já detesto toda a gente que trabalha comigo...nem toda, mas a maioria. Agora não me apetece muito falar disso mas a pressão psicológica que sinto no trabalho dá cabo de mim e não me deixa dormir, tira-me todo e qualquer ânimo... Só queria entrar de férias rápido, mas daqui lá ainda tenho dois fins-de-semana de trabalho pela frente num total de 3 semanas. 

 

 

 Tenho que insistir comigo para ir escrevendo aqui e assim manter a vontade que tenho de melhorar o meu aspecto, a minha saúde e a mim própria como pessoa. Ontem comi as tais 20 amêndoas, à noite comi sopa de feijão verde e antes de me deitar bebi um iogurte. 

 

Hoje de manhã foi o iogurte com cereais. Agora vou levar umas 10 amêndoas para comer durante a viagem. Tenho um serviço ao 12h00, com almoço incluído. Vou ter de me controlar!!

 

Depois logo vou fazer musculação. Queria tirar as minhas medidas para ir vendo alguma evolução mas não encontrei a fita métrica. Logo vou comprar uma. Também queria fazer um avatar de mim mas não consigo:S alguém me ajuda?

 

 

 Só hoje já lá vão 20 amêndoas. Dez de manhã e dez à tarde. E ainda comi uma maçã e bebi já quase 1,5 litros de água. Mesmo assim não vou ao treino. Amanhã vou postar as minhas medidas em centímetros e ver se consigo arranjar aquela boneca de bikini. Vai ficar linda, 1,58, 64 kilos e centímetros a mais no peito e na barriga. Mas no peito deve ser genético porque não desaparece. Irra! Má sorte.

 Continuo de neura. Ao almoço comi sopa e uma porção mínima, mas mesmo mínima, de carne de porco à alentejana. Além do crime cometido, nem estava assim tão bom. Não estava bem temperado, tinha muito molho (aguado), a carne era gorda e ameijoas, só mesmo a casca.

 

E estou com uma dor de cabeça tal que tomei um clonix. Sinto-me mesmo desanimada. Porque sou assim? Dormi mal, acordei mal disposta e já com dores de cabeça, tratei mal o meu amor e os gatos, mandei tudo para sítios menos impróprios, não estou a render nada no trabalho, aliás, nota-se, estou a postar em vez de trabalhar. Tédio. 

 

E hoje se calhar não vou treinar. Dói-me o corpo de ontem e sinto-me sem forças. Não estou mesmo com pica. Ainda vou pensar mas é muito improvável. Tenho saído do trabalho e vou logo para o dojo. Musculação+karate ou karate ou só musculação. Saio de lá sempre às 22h00 ou 22h20. Hoje queria ter algum tempo para mim, para relaxar um pouco, talvez vá ver os meus pais e os meus padrinhos que chegaram de França. Os meus pais não os vejo há duas semanas. Moramos a menos de cinco quilómetros. Sou mesmo desnaturada. Depois queixo-me que ninguém gosta de mim. Bem pode. Eu também não gosto.

 Hoje acordei com a neura. Ontem deitei-me com a neura. Depois do treino, que foi super duro e intenso, cheguei a casa eram 22h15, tomei banho e já nem jantei porque àquela hora.... Também antes de ir treinar o meu amor fez torradas com leite e eu, claro, não resisti...

O problema é que antes de me deitar deu-me daquelas esganas terríveis, até a barriga roncava. Comi banana, com um triângulo de queijo. Não contente ainda comi 3 bolachas digestivas, carregadas de açúcar e sal.

 

Não dormi nada, acordei com dores de cabeça e com a neura. Tomei o pequeno-almoço, os cereais fitness com fruta, e fui às compras. Cheguei quase uma hora atrasa ao emprego mas comprei as ditas amêndoas que me hão-de salvar!!! Garrafas de litro e meio de água, maçãs e iogurtes líquidos sveltesse. Quando me derem fúrias de fome, já sei o que comer. Pelo menos não me vou sentir tão mal, como tenho sentido.

 

É que agora no verão não há roupa que disfarce este pneu na barriga. A barriga é mesmo o pior sítio para acumular gordura. Ir à praia com este pneu é uma tortura...Não há bikini que disfarce ou que fique bem. Em todos eles ou sai banha dos lados, tipo queijo da serra da estrela, ou, naqueles menos apertados e que é só um fio de lado, nota-se uma barriga gordinha.

 

Estou infeliz.